Học ngay các cách giảm cân hiệu quả bất ngờ bằng chuối

Học ngay các cách giảm cân hiệu quả bất ngờ bằng chuối

31/03/2018 52 xem

Chắc hẳn ít người nghĩ rằng chuối có thể giảm cân nhưng thực tế chứng minh rằng đây là loại quả có khả năng giảm cân phổ biến tại Nhật. Hãy cùng tham khảo cách giảm cân bằng chuối nhé!

Công thức giảm cân bằng chuối của người Nhật

Chế độ ăn kiêng với chuối được sáng lập từ Hitoshi Wantanable giới thiệu trong cuốn sách “chế độ ăn kiêng chuối buổi sáng”. Sau khi được phát hành nó đã nhanh chóng tạo nên cơn sốt tại Nhật.

Nhiều người Nhật đã áp dụng cách giảm béo bằng chuối và mang lại hiệu quả đáng kể. Có người nhanh chóng giảm được 4,5 kg chỉ trong vòng 1 tuần thực hiện. Quan trọng hơn là cách giảm cân cấp tốc này lại rất đơn giản mà không hề yêu cầu gì cao khi thực hiện.

Hitoshi Wantanable đã tự trải nghiệm qua các lần thứ nghiệm và nhiều công thức khác nhau. Cùng sự trợ giúp của vợ mình là một dược sĩ chuyên nghiên cứu trong lĩnh vực thuốc giảm cân. Những nỗ lực của 2 vợ chồng đã được đền đáp 1 cách xứng đáng khi họ cho ra quyển sách “chế độ ăn kiêng chuối buổi sáng”, đã giúp ích cho hàng ngàn người Nhật Bản giảm cân hiệu quả.

Người Nhật đã áp dụng cách giảm cân bằng chuối thế nào?

Nhiều người Nhật đã áp dụng cách giảm béo bằng chuối và mang lại hiệu quả đáng kể

Chỉ với một công thức rất đơn giản, ăn chuối vào mỗi sáng và 1 lý nước ấm. Không quy định số lượng, bạn chỉ cần ăn chuối đến khi nào đủ no là được như: 1 quả chuối nhỏ, bạn có thể ăn 2 – 3 quả, hoặc chuối già hơn chút thì chỉ cần ăn 1 – 2 quả là đủ no. Lưu ý: Sử dụng chuối tươi, không bị hư hỏng hay dập nát. Một cốc nước ấm uống ngay sau khi ngủ dậy, trước khi ăn chuối 1 tiếng để làm sạch bộ máy tiêu hóa.

Ngoài ra, để nâng cao hiệu quả giảm cân bằng chuối, tác giả khuyên bạn nên đi ngủ sớm hơn 11 giờ và không ăn gì sau 8 giờ. Đối với những bữa ăn khác trong ngày bạn có thể ăn uồng bình thường nhưng vẫn cân bằng lượng thức ăn của mình. Bạn nên ăn nhiều protein và giảm lượng calo từ cơm, bánh mì trắng...

Thực đơn giảm cân bằng chuối cơ bản

Bữa sáng: - bạn uống 1 ly nước ấm ngay sau khi thức dậy rồi sử dụng 1 quả chuối lớn hoặc có thể nhiều hơn cho tới khi nào thấy no.

Bữa trưa: Bạn ăn một bát cơm nhỏ, 100 – 150g thịt hoặc cá tùy chọn nhưng chỉ ăn thịt nạc và 100gr rau xanh. Tránh miệng bằng một ít hoa quả tươi sau 2 – 3 tiếng ăn cơm.

Bữa tối: Sử dụng salat trộn rau củ, 100gr thịt hoặc cá và 3 lòng trắng trứng gà cùng 1 quả táo nhỏ.

Những cách giảm cân bằng chuối

Nếu bạn không thích cách giảm cân bằng chuối chín trong vòng 1 tuần có thể áp dụng những công thức sau:

Sinh tố chuối với hạt lanh

Kết hợp với chuối trở thành loại sinh tố thơm ngon giúp giảm cân hiệu quả, dễ uống

Hạt lanh có chứa nhiều chất dinh dưỡng lành mạnh như: vitamin, khoáng chất, chất xơ... có vai trò cải thiện chức năng tiêu hóa. Ngoài ra, hạt lanh còn kích thích giúp loại bỏ các chất độc tố, chất thải tích tụ trong cơ thể. Hàm lượng chất xơ cao, hạt lanh có khả năng làm giảm lượng đường trong máu giúp no lâu hơn. Cùng hàm lượng lecithien giúp làm sạch rượt và tăng tốc độ quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể. Do đó, khi kết hợp với chuối trở thành loại sinh tố thơm ngon giúp giảm cân hiệu quả, dễ uống.

Thực hiện: Chuẩn bị 1 quả cam, 1 quả chuối, sữa tươi không đường và 2 muỗng hạt lanh. Cam và chuối bỏ vỏ thái miếng, rồi cho toàn bộ nguyên liệu vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn. Cuối cùng bạn chỉ cần đổ ra cốc và thưởng thức cốc sinh tố thơm ngon này.

Sinh tố chuối cùng việt quất

Việt quất được xem là loại quả giúp giảm cân hiệu quả và an toàn nhất. Trong Việt quất có chứa hàm lượng vitamin cùng các chất chống oxy hóa phong phú, đa dạng.

Quả việt quất được xem là một trong những thần dược giảm cân hiệu quả và an toàn nhất. Theo đó, quả việt quất có chứa hàm lượng Vitamin cùng các chất chống oxy hóa rất phong phú và đa dạng. Đặc biệt chất polyphenol sẽ giúp làm giảm tới hơn 73% số tế bào hình thành trong mô mỡ. Do đó, Việt quất có thể tham gia vào quá trình đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Thực hiện: Chuẩn bị 1 quả chuối, 1 bát việt quất, 1 muỗng mật ong, 1 muỗng gừng băm nhỏ và nước ấm. Việt quất đem rửa sạch, chuối bỏ vỏ thái miếng rồi cho toàn bộ nguyên liệu vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn. Cuối cùng chỉ cần đổ ra cốc và thưởng thức cốc sinht ố đầy bổ dưỡng và ngon lành này.

Sinh tố chuối với rau bina

Rau bina được xem là siêu thực phẩm có thể giảm cân hiệu quả nhanh chóng

Rau bina được xem là siêu thực phẩm có thể giảm cân hiệu quả nhanh chóng. Trong rau bina có chứa nhiều chất sắt, vitamin A, C giúp tăng cường sức đề kháng. Cùng hàm lượng kali giúp cân bằng quá trình trao đổi chất trong cơ thể giúp giảm béo hiệu quả.

Chuẩn bị 1 quả chuối, 1 ít rau bina, ½ bát sữa chua, 1/3 bát yến mạch và 1 muỗng mật ong. Rau rửa sạch, chuối bỏ vỏ thái miếng cho toàn bộ vào máy xay, xay nhuyễn thành hỗn hợp. Cuối cùng chỉ cần đổ ra cốc và thưởng thức cốc sinh tố đầy bổ dưỡng giúp giảm béo hiệu quả.

Giảm cân bằng chuối xanh luộc

Bên cạnh việc sử dụng chuối chín để chế biến thành xinh tố chuối giảm béo, bạn cũng áp dụng cả chuối xanh. Trong chuối xanh có chứa hàm lượng kháng tinh bột cao hơn chuối chín. Lượng đường trong chuối xanh ít hơn nên khả năng giảm cân bằng chuối xanh sẽ mang lại hiệu quả cao hơn chuối chín. Hôm nay hãy cùng thực đơn tập gym khám phá công thức giảm cân bằng chuối xanh.

Chuẩn bị 2 quả chuối xanh, 1 thìa cà phê muối. Thực hiện, rử sạch chuối ngâm với nước muối khoảng 10 phút để loại bỏ các chất hóa học trên vỏ chuối. Cắt bỏ 2 đầu chuối và cho vào nồi đun cho đến khi chín thì tắt bếp. Bạn có thể giảm cân bằng chuối theo cách của người Nhật.

Chuối xanh nướng

Công thức thực hiện khá đơn giản nhưng hiệu quả lại rất cao

Thực hiện công thức này cũng khá đơn giản, bạn chỉ cần chuẩn bị chuối rửa sạch rồi cho vào lò nước koarng 8 – 10 phút ở nhiệt độ 350 độ C. Cuối cùng bạn chỉ cần bỏ ra và sử dụng.

Chuối xanh muối

Nghe có vẻ hơi lạ lẫm, nhưng chuối xanh muối là một trong những món ăn có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Công thức thực hiện hơi phức tạp hơn một chút, nhưng cũng rất dễ làm. Bạn chỉ cần chuẩn bị 10 quả chuối, 2 quả chanh tươi, gừng, tỏi, ớt băm nhuyễn, gia vị gồm muối đường, giấm và 1 lọ thủy tinh để ngâm.

Thực hiện: Gọt bớt vỏ chuối ngâm với nước muối và vắt thêm 2 quả chanh vào nước ngâm khoảng 10 phút. Bỏ ra cho ráo nước rồi thái xéo từng lát khoảng 2/3 quả chuối, không cắt rời. Cho vào tiếp tục ngâm thêm 10 phút nữa để loại bỏ nhựa và giữ chuối không bị thâm. Đun sôi nước, trần qua chuối khoảng 1 phút rồi lấy ra ngay và cho vào chậu nước lạnh, vớt ra để ráo nước. Đu sôi nồi nước khác và khi nguội, cho muối, giấm, đường vào theo tỉ lệ 1:1:3 và một chút gừng, tỏi, ớt. Xếp chuối gọn gàng vào lọ thủy tinh và cho nước vào ngâm, sau 2 ngày có thể lôi ra sử dụng.

Trịnh Hay – Giáo dục nghề nghiệp

Thẩm mỹ và Làm đẹp
Làm đẹp cùng SAO
Kỹ năng yêu